|
+ f1 _: W# c2 s 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 ' r4 m& E2 M3 W. k) t# Z) W. ?
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 $ e. } \. S6 {; |
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 3 o7 L- t0 F6 b$ b* z# G; ~* i
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ . U2 p1 q# a; A9 r, i2 Z
6 G8 k- @/ P2 Q' j+ t3 q& f
01
, g& q# N3 W A' X* r9 h2 \9 n+ p 被子重睡得更香吗？ " t( \( X: K( q; _
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
9 @8 _- o" V. [" x 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
( o1 I* M8 g8 E ' g/ A9 | L! j' E/ O" X5 W) Y9 R
研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
! M7 x0 P0 n y 02 7 f8 S: V R( e5 q' S
被子是不是越厚越好呢？ 8 m9 W& B& {! s |' K* ], F- b
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
6 g: i% I" b$ ~9 ] {' ^ 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
- Q" c9 n$ \$ [3 f; U$ K 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 ( {7 D) y1 @7 u" C: ` f3 i
03 + @* Q9 y3 Z3 q; r) m/ }
如何选择合适的被子？ - Z2 c9 i r8 I
1、 追求重量选棉被
# b* w4 L/ T- @5 w( R. m 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 * G2 P" L! o/ \' ^8 H
& \; z. V2 v) C9 P4 f& |' ]- | 2、 追求吸汗性选择羊毛被
- j' i/ c6 R2 _ 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
; @9 T: d( N" o, H$ e: [& _8 T' B 3、 追求轻盈选择羽绒被 + t0 ~7 D- n- d6 `' i8 j
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
) k" _1 N) Y i6 e, } ! ~1 ^! s9 b- Y! E# w0 k- ?6 j5 u
4、 追求低价选择化纤被 2 T. I3 |1 W# l! e0 M" e* c& {
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
/ ]- c! r: s" y# A4 {1 ` E7 { 5、 追求亲肤选择蚕丝被
1 Q+ q6 Q+ a* W( E 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 2 {. T$ r5 U- k2 L3 N* H, \
- h* @1 X0 O/ p' S/ Y i
: I, H" Q- m, v! ^' r$ Q8 Z. J
/ \. g7 I8 `4 {& ?- V
5 M& {- g5 O: ]' ~( D |
- B- x* d4 `. f8 f6 ^0 `- m/ |. X" u/ i
/ A. K% K: N- H) m0 v
0 d; k! m- M. w% }2 A) F' m. j! ^: a2 P0 ]3 j; h- U1 j+ C1 D" g3 {
0 T9 c; j, {7 E5 b
1 v8 }# H, E% A! H7 S( }2 c
# K* W8 O+ m* F0 Z+ p | 
