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原标题：发力---枪劲、意念劲 & @2 Z2 ]/ X3 i7 R+ w) z* r4 W. }
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有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。 ! j4 ~9 I( @2 y& R) b/ i& B
怎样发出最大的力呢？我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。 ; ]- q. j6 w7 W. _5 }
竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。
1 \: j# t, \9 v. Q/ H- C) T 老师曾教一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。 * P+ V- I7 J5 J+ z3 f5 r, C( ?: U
象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。 4 M# k8 f9 W7 ?6 L! F. [
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还有左脚蹬地，骨盆右转。 7 U& @- X1 R4 l+ U' J- [: M$ a2 k4 V
象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。 ' W# k$ _ W0 W8 m
以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。 6 [5 l0 Q% s' i# G) ?
还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。 2 P$ O# s: ?% c3 q7 ]1 G# x
顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。 : H0 K- t! I6 t' A2 K% N
这不正是骨盆旋转的原理吗？ 9 T/ H' ~7 H2 v3 S
照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。
. U- l( L4 h0 [8 v" Z" G 太极拳的练家们也做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。 ' ]& u# T; m+ D
武术中常用抖大杆子来诱导发劲。大杆子又叫大枪，是将3米以上，重量必须在4斤以上的白蜡杆子进行刺扎拦拿练习，而求取劲力的一种训练方法。它装上枪头即为大枪，取掉枪头便是大杆子。 & F! m4 o! D' ^( F% k7 h8 p8 g9 E, h
左脚向左侧横跨一步，脚尖斜向左，两腿屈膝半蹲成半马步。右手握枪把的顶端屈肘置于右腰侧，手心向后；左手握枪杆中段，手臂微屈置于身体左侧，手心向前，成半马步端枪，脸左偏，目平视。 4 v! Y" C: m5 a1 x9 g
要求：做到“四平”，即顶平、肩平、枪平、脚平，顶平则须头正颈直，肩平则须沉肩坠肘，枪平指两手和枪尖成水平线，以便攻守，出枪快而有力。脚平则须两脚用力踏实，做到身正势稳。两手持枪，要求“前手如管”，前手是枪的支点，既要要稳固地握住枪，又要能使枪在手中自由滑动，所以前手要握成管状，以求稳而灵活，进退便利。“后手如攥”捏住枪尾，后手握枪切记“尽棍”不能“露把” / d3 i+ T' I/ }) d; V y" f
拦枪：左手松握，两手腕用力向上翻起，右手向下向外向上再向怀里向下,边绞绕边向里旋腕拧枪抽把，两脚合力蹬地，腰部配合左转、骨盆也左转，随着重心向左腿移动并沉身坐臀的同时，使枪尖由下向右向上再向左向下逆时针连拨带搅划圆圈。 : B8 W; c p0 y0 r
拿枪：拦枪结束，两腕用力下扣向外旋腕反拧枪，两脚合力蹬地，腰部右转、骨盆也右转，枪杆靠近腰部，使枪尖由下向左向上再向右向下顺时针边绞绕划个立圆。
! i, N7 N/ C$ J" i- `7 B 抽枪：扎枪结束，左脚蹬地，身体随即右转变为预备式的半马步，骨盆也右转，同时右手后抽，左手握成管状使枪在手中自由向后滑动，同时翻腕下扣，使手心向下。回复成预备式。
! M" e+ k4 g# V' R6 w 抖大杆子的方法还有很多，如：劈、挑、内扫、外扫。不外乎脚底蹬地发力、转腰、骨盆旋转。其实这也是遵循发劲的原则：“劲从脚底发”。就是把竖躯干肌和臀大肌这两组肌群彻底地启动起来，并协同地彻底地运动起来。发出自己最大的劲力，对敌人施以重击。 2 B/ n8 @+ I# e/ [
在这我要说一下，“枪劲”非为形（心）意一门所独有，许多拳种都有抖大杆子诱导发劲训练。松胯也非为太极一门所独有，因为松了胯，骨盆才能完全彻底地转动起来，能发出自己最大的力量。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，都必须遵守这个原则。 4 s+ z: {' B: O; v
用抖大杆子来诱导发劲就叫枪劲。 ' _+ u# j% S! p
; p' O& R5 ]9 \- B! p0 s$ c 在练“压丹田”功的时候，我们要同时配合意念训练：在手上举的时候要想象抓住天上垂下的一个把柄，然后直线用力向下猛拉，把天扯塌！扯它个大窟窿！ & f; ]; d7 ]# \' m- }/ v
在向下猛拉的同时，再配合呼气。 6 K0 [' \* L) K- n' n2 p: [
这样，心理演习（意）；往下的拉力（力）；呼气（气）。三者协调一致，达到 “内三合”。
. M* ~8 G, U ?. J 这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：恨天无把(塌天落)的训练法。 8 e" _6 H! t& n2 B% ]4 h+ A
这是其拳谱的歌诀：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。 O0 r( J+ ]' I; G9 B
什么意思？大家别看，看了也没意思，这已是谬误百出了。在我们中国，尤其是旧中国，那些老拳师的文化水准是不高的，大多数是文盲，他们无法正确地描述自己的练功体会。而那些有文化的记录者，往往又缺乏习武经验。所以一个说得是“云山雾罩”，而另一个记得是“似是而非”，那些歌诀就是这么“以讹传讹”地传了下来。 , H; K0 G' V5 Q9 B
再介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）中的提丹田的功法：
1 l5 H* v5 I3 _4 d7 Z7 b; x 在练提丹田功的时候，我们还要同时配合做意念训练：想象双手抓住大铁锚的锚链，猛拉！把锚链拉断！
) k4 b2 W4 o, F' T. R 在两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提时，配合呼气。 5 f" Y+ Y+ P' U# Q! ~" V
这样，1.心理演习（意）；2.两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提的拉力（力）；3.呼气（气）。这三者协调一致，也达到 “内三合”。 ; S3 p. j% v+ k) \" W A8 m3 |2 w
这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：“拉锚断链”的训练法。 0 n& m$ v o" P9 s! f; x
再看看这个劲的拳谱歌诀原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。------无意义，不值得一看。 7 t% d% e1 s3 F8 U* x6 A* t
心意六合拳是一种“拳功一体”拳术，就是在练拳的同时，把内功（丹田功）也练了。如鹰捉把，一头碎碑等都包涵着压丹田，折丹田等功法；而野马奔槽就包涵着提丹田，射丹田的功法。
1 M: ?/ G8 H, e( z+ W4 K 其实还有很多很多，我们可以边练拳边体会，在练拳的时候配合“心理演习”，体验“形”------练拳，“意”------心里演习的结合，有许多劲力是可以通过意念训练激发出来。 * {+ \) L$ f" D/ \* b
人们常说：内家拳的发力是很强劲的。但是，再强劲，它也是通过肌肉发力，超自然的发力是不存在的，也是不科学的。
' Z! D, ]" y7 @/ A$ d7 o 同样是内家拳，太极拳的劲力也是可以通过意念训练激发出来的。
- b8 ~* d- y* G" S; C 当我们练掤劲的时候，要想象：眼前有一堵大墙，要把它掀翻！
- z5 w0 v. V3 a' g' y 当我们练捋劲的时候，要想象：抓住一条大蟒蛇的尾巴，把它从蛇洞里给拽出来！
: F' a5 U& Y2 h 当我们练挤劲的时候，要想象：眼前一棵大树，要把它给挤倒！ # j' m5 ]) ~+ u7 p4 Y8 F# H
当我们练按劲的时候，要想象：有一个大牛头，要把它给按下去！返回搜狐，查看更多
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