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% Z: B3 M, n% a" j+ _* J 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 0 C$ J4 ]* D$ s* H4 g/ ?
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 7 _6 g, P3 G( e* K7 H* p
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 . r# E9 z# \! a8 ~
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
9 M2 H1 [' o; @7 c+ J8 f 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 % q& L& m- Q* }
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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3 \( t* X3 {1 s 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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n; p# B# K7 m3 y3 r$ v 被子是不是越厚越好呢？
* k; @$ y+ ~8 [4 S( U( w! O6 `" e 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 1 y6 m4 u7 b' d- g6 I
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 9 E$ ^. {9 \0 W' p/ h
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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. t: l3 p! s2 J4 s" d; Q: D" M. V 如何选择合适的被子？
, G1 e+ b# K* O! A* y; u8 \% j9 R0 d 1、 追求重量选棉被 * }7 d! `) R/ d: f( d
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 ; ^: S: g7 Z# c9 G
$ F9 X: x+ M+ j* o( V& R 2、 追求吸汗性选择羊毛被 5 W) X* w# y# M+ ?
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
% W# q/ N1 d8 `0 t4 e% N 3、 追求轻盈选择羽绒被 7 t. m+ k0 k$ O$ G+ N2 j
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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' s# ^% W$ z+ @! x 4、 追求低价选择化纤被 ' t) g7 H, K) p+ Q
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。 ! b7 l: a) Z/ \- J
5、 追求亲肤选择蚕丝被 6 N' X, R2 P! g1 n( X p. I
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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